[...] jest w pełni wartościowe, nie zawiera tylu aminokwasów co z innych źródeł. To wszystko, zależy jakie masz cele i co chcesz osiągnąć. Najlepsza ilość to jest około 2g na kg masy ciała, mowa o białku pełnowartościowym. Nie będzie, wielkiej różnicy gdy zjesz 2g ale wliczając białko pochodzące ze wszystkich źródeł, ale np mi chodzi o [...]
[...] rodziny miał COVID i musiałem załatwić wszelkie sprawy z tym związane. Otóż moja dieta z dnia dzisiejszego: Śniadanie: Placek twarogowo bananowy z serkiem wiejskim: Skład masy: 125 g Twaróg półtłusty 1 Banan 110 ml Mleko 2 % 80 g Mąka pszenna 1 szt Jajko Nadzienie do placka: 200 g Serek wiejski z Krasnegostawu 25 g Dżem domowy ( podaje go [...]
[...] przewyższającą toksycznością wiele nielegalnych narkotyków. Stosuje się ją m.in. w mieszankach z innymi związkami jako środek owadobójczy. Dawka LD50 to ok. 1–1,5 mg/kg masy ciała. Zawartość nikotyny w tytoniu papierosowym jest rzędu 1–2% suchej masy, natomiast w dymie papierosowym rzędu 0,2–1 mg/papieros (w zależności od rodzaju i marki [...]
No bo fatu mi przybylo przy robieniu masy,zaniedbalem diete troche w dni nietreningowe i jadlem same gowna..slodycze itp bla bla bla...To mowicie ze trening obwodowy byl by dobry? Bo gadalem z Jabolem ostatnio,i mi napisal ze moge robic taki trening: Na kazda partie 1 cwiczenie typowo na mase z wiekszym ciezarem,12-10-8-8 progres,pozostale [...]
[...] Wydaje mi się, że w stanie ketozy (chociaż niewielkie ilości ketonów w moczu) powinienem być non stop przy takim odżywianiu. Suchego mięsa mam ~65kg. Może dam te 2g/kg nie masy ale właśnie suchego mięcha - czyli 130g zamiast 150g. A na to konto dodam ~10g tłuszczu. Ostatnia rzecz jeszcze odnośnie oleju. Jak wiadomo olej ma inną gęstość od wody, [...]
[...] do terapeutycznej w przypadku chromu wynosi 1 : 10 000. Jedno z naukowych czasopism toksykologicznych poinformowało, że toksyczna dawka chromu wynosi 1 mcg na 100 mg masy ciała, więc w przypadku człowieka ważącego 70 kg byłaby to dawka o równowartości 3500 kapsułek po 200 mcg każda! Biorąc pod uwagę te wskaźniki, można uznać chrom za [...]
[...] orzecha włoskiego i u dorosłego mężczyzny jego objętość waha się między 15-25 ml. Zazwyczaj lewy gruczoł bywa większy od prawego i jest zawieszony nieco niżej. Około 70% masy jądra stanowią kanaliki nasienne wyścielone specjalnym nabłonkiem w skład którego wchodzą komórki plemnikotwórcze będące na różnych etapach rozwoju oraz tzw. komórki [...]
[...] jego większe ilości zakwaszają nad zbyt organizm oraz przyśpieszają metabolizm /pracę enzymów/. A więc większe ilości białka nie będą Ci pomagały w rozwoju (anabolizm) masy mięśniowej a przeciwnie zahamują ten stan. Na masie daj najlepiej 1,7-2,2g białka/kg masy ciała. Tłuszcze staraj się dostarczać bo również są bardzo ważne dla [...]
[...] ze do braku okresu przysłużyły sie głównie dwa czynniki, ale nie jedyne. Odstawienie tabletek oraz w tamty okresie redukcja w ktorej przyjmowalam 1g tłuszczu na kilogram masy ciala czyli 60g i nie wliczajac jajek i bbaaardzo sporadycznie masło nie było w niej raczej tłuszczow zwierzęcych... czasem noga z kurczaka... ;-) Procz tego [...]
[...] na palce z hantlami 2s -skłony na ławce skośnej 2s max Zakres powtórzeń 12-15 Który z tych planów jest najlepszy? Czy macie może jakąś inną propozycje? Zależy mi na przyroście masy. Proszę o jak najszybsze odpowiedzi ponieważ jutro mam zamiar zacząć ćwiczyć. Pozdrawiam! Dziękuje za cierpliwość Zmieniony przez - Inarb w dniu 2009-05-14 00:02:20
[...] ilosć kalorii do cyklu masowego i jedziesz :) W posiłku nr. 5 zamiast banana zjedz ryż :) Białko licz tylko zwierzęce i na początku ustaw sobie granicę około 2g na kg masy ciała białka zwierzęcego Co do węglowodanów to licz z płatków owsianych, ryżu, kasz, chleba itp. Tłuszcze 1g na kg masy ciała (oliwy, orzechy włoskie itp) Zmieniony [...]
[...] Aylar skad ty masz takie info Roz***ales mnie teraz Po 1 dieta jest u mnie ja wysokim poziomie, czity bardzo zadko wchodza. Po 2 bf nie ma nic do zbowywania kolejnych kg masy, po 3 z masa lece do lipca i mysle ze cos jeszcze zrobie a pozniej delikatna wycinka. A po 4 jak widziałem te twoje foty w dzienniku to naprawde zbytniej formy nie [...]
[...] układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do poprawki? Czy mogę tyle tłuszczu spożywać w potreningowym? założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Wyjdzie że dzisiaj zjadłem i zjem: 1. śniadanie mleko 3,2 - 500g płatki owsiane - 100g BTW [...]
[...] owsiane (pół litra mleka ...) potem w szkole nic nie jem choć nie raz zjem z 2 zapiekanki potem jak wrócę to jem 3-4 torebki ryżu i 6 kotletów z kuraka + surówka (nie zawsze ale przeważnie) i na kolacje zjem 6-10 kanapek z twarogiem i ze szczypiorkiem lub tuńczyka. No i nie mogę zwiększyć masy może coś jeszcze dodać do diety ?? Pozdrawia.
czy przy treningu masowym powinno unikac sie cwiczenia w bawelnianych bluzach i dresach? czy taka "izolacja" ciala nie wplywa na zwiekszenie wydzielania potu a co za tym idzie rowniez masy miesni?
[...] od grupy krwi? http://www.grupakrwi.info.pl/ - przykladowy link. czy w kulturystyce rowniez jest to istotne? wynikaloby z tego, ze osoby z grupa A maja spozywac wylacznie ryby i "neutralnego" kurczaka/indyka. czy wolowina takim osobnikom nie wplynie na poprawe masy czy przeciwnie, ale bedzie wiekszym wyzwaniem dla ukladu pokarmowego???
Jak masz wiecej w bilansie to jedz wiecej naraz. Z 50g spokojne mozesz jesc. Ja mam pytanie co do tej lekkiej masy 0,5-1kg na miesiac. Jakie proporcje BT? Reszta kcal z ww ale ile B i T? B 2,5g i T 1,5-2g byloby ok?
Nie, ja nie startuje, nie mam co pokazac, no chyba że brak formy ;-) A sukienkę to ja miałam na mysli sportowa, ale tyłek mi się pewnie nie zmiesci %-) mnie się najbardziej podobał w szczycie masy%-)
Bcaa: 100mg/1kg masy ciała przed i po treningu (tylko), czyli jak ja waże 73kg, to biore 7,3g (7-8g) bcaa) przed i taką samą porcję po treningu. W nietreningowe nie bierzesz w ogóle. Na opakowaniach producenci pierdoły piszą. Zawsze mnie to w sumie zastanawiało, bo jak wejdziesz do jakiegokolwiek działu komercyjnego, to powiedzą Ci odnośnie [...]
[...] Jeśli dużo schudłaś w ostatnim czasie to możliwe, że spowolniłaś sobie przemianę materii, co może skutkować obniżonym zapotrzebowaniem na kcal w obecnym czasie - żeby nie tyć. Co do proporcji B,T,W, pomyśl nad dostarczeniem 1,7g B na 1 kg masy ciała a resztę kcal podziel w proporcjach 50:50 między T i W. Ja to stosuję od niedawna i jest OK.
REDUKCJA Endomorfika
